Blog

Tryg træning med din jordemoder for gravide og barslende

Tryg træning med din jordemoder

Jeg kan hjælpe dig i gang med en tryg og god oplevelse med træning under din graviditet. Mange gravide oplever nemlig at være bange og usikre på at gøre noget forkert under graviditeten bl.a. i forhold til fysisk aktivitet. Det har desværre den konsekvens at man helt undgår at lave noget af frygt for at...
Gravidtræning på hold, giver sund baby, træning og fødselsforberedelse

Motion på hold eller alene

Motionsformer i graviditeten kan f.eks. være cykel- eller powerfulde gåture, svømning eller træning i vand, yoga eller hvad du kan finde af muligheder i dit område. 🤰🏼🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Invitér evt. en ven med på en halv eller hel times motion og husk at starte langsomt, så kroppen ikke overbelastes. 👯‍♀️ Sæt realistiske mål og fokuser på det,...
Sund baby, veltilpas nyfødt

Du giver dit ufødte barn en gave

At få motioneret regelmæssigt gennem sin graviditet er både vigtigt som gravid, men har bestemt også betydning for det ufødte barn. 🤰🏼 Regelmæssig motion betyder, at fosteret vænner sig til de sansemotoriske stimuli inde i maven, og dette kommer barnet til gavn senere i forhold til den motoriske udvikling. 🤸🏻‍♀️ En anden fordel er, at færre...
Fødsel, nemmere, nyfødt

Nemmere fødsel

Motion hjælper til en nemmere fødsel! Den fødende er i bedre form og har dermed mere styrke og udholdenhed. 🤰🏻💪🏻 Når kroppen er ”fit for fight” er risikoen for tilstødende komplikationer under selve fødslen også mindre. Motionsvalget og intensiteten afhænger selvfølgelig af den individuelle fysiske form. Altså udgangspunktet inden du blev gravid og hvor rutineret...
Gravidtræning, fysisk aktivitet under graviditeten

Motion gør os glade i låget

Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 min. fysisk aktivitet for gravide om dagen. Det vil sige, hvor pulsen kommer op. 🤸🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💃🏃🏽‍♀️ Almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter tæller ikke med her. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter ad gangen. Al fysisk aktivitet derudover fremmer selvfølgelig den sundhedsmæssige tilstand endnu mere. 🍏 Mange gravide oplever, at...
Gravidtræning træning af maven under graviditet mavetræning

Hvad må man og hvad må man ikke?

Lad os lige få det på plads med det sammen! Der er nemlig nogle få ting du skal være opmærksom på i forhold til træning under din graviditet, for at du kan føle dig tryg og få en god oplevelse. Undgå tunge løft, der belaster bækkenbunden og ryggen. Især pludselige tunge løft. Kontrolleret løft er...
Jordemoderkonsultation lytte hjertelyd træstetoskop

Få din helt egen jordemoder

  Få den bedst mulige graviditet, fødsel og barsel Tænk hvis du havde din helt egen jordemoder? En som du havde tillid til og som hjalp dig igennem hele forløbet, støttede og vejledte dig, når behovet opstod. Som graviditets- og barselsmentor er det min fornemste opgave at give dig den bedst mulige graviditet, fødsel og barsel. Jeg...
Det "bæredygtige" arbejds- og familieliv

Det “bæredygtige” arbejds- og familieliv

Jeg har nu været privat jordemoder i lidt over et halvt år. Det har været et sindssygt lærerigt halvt år med mange nye udfordringer, med op- og nedture, men helt sikkert mest opture over, hvor fedt det er at være herre over sit eget liv. Det har været en søgen efter om der findes et...
Familietræning, graviditet, barsel træning genoptræning

Sommertræning for gravide, mødre partner og børn

Jeg har henover sommeren afprøvet at nyt koncept med familietræning. Her er en lille video fra en af træningsgangene.
1 2 3 4